Спасаемся от жары.

«Я так хочу, чтобы лето не кончалось, чтоб оно за мною мчалось...»

Пожалуй, это лето запомнят на долго. Те, кто выживут в этой адской жаре, духоте и дыме. Если с гарью и жарой я не могу вам помочь справится, то с негативными последствиями солнца могу, вернее постараюсь.

Самая распространенная опасность при такой жаре — тепловой удар, из-за слишком большой температуры тела ваша кровь начинает становится слишком густой + обезвоживание, которое ну никак не способствует нормальной жизнедеятельности организма. Поэтому нужно избегать теплового удара, а избегать его можно разными способами, например, находится под кондиционером и вообще не высовываться на улицу, но это утопия, а посему — нужно поддерживать тепловой обмен, а проще говоря — потеть

А чтобы потеть, нужно пить. В общем, ваша задача пить и потеть, потеть и пить. И да, особо нежные особы, которых пот ввергает в дикий ужас и отвращение, хочу сказать, что лучше 7 раз покрыться потом, чем один раз инеем.

Но это так, лирика, небольшое отступление. Мало просто пить, пить нужно правильно, ибо очень много нюансов связано с потреблением жидкости.

• Никаких газированных напитков, никакого алкоголя и да, никакого кваса, эти жидкости очень сложно усваиваются организмом и на их обработку, наш организм затрачивает кучу энергии. А чем больше энергии мы тратим, тем больше энергии выделяем и соответственно, есть опасность получить тепловой удар даже после питья.
• Пить нужно только обычную, чистую негазированную воду «комнатной температуры» (хотя сейчас комнатная температура это адов ад), поэтому, вода должна быть НОРМАЛЬНОЙ КОМНАТНОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ — 22-24 градуса. Если вы будете пить холодную воду, то организму нужно будет затрачивать энергию на подогрет такой воды до температуры тела, а чем это грозит, я уже писал.
• Никогда не пейте воду залпами, даже если вы очень хотите пить. Никогда не задумывались, почем спортсмены пьют воду совсем чуть-чуть, но очень часто? Вода поступает в кровь и разжижает ее, чем улучшает ток и насыщенность системы кислородом. При этом, увеличивается и объем крови. Если резко увеличить объем на 20-30%, сердцу приходится работать интенсивней. Если разом осушить полтора литра воды, то объем крови в системе может увеличиться на литр в течение 20-30 минут. Сердце может просто не выдержать!
• Пить нужно небольшими дозами. При этом нельзя, чтобы организм начал ощущать жажду. Если вы чувствуете жажду, то значит ваш организм уже испытывает недостаток в жидкости, а это очень плохо. Поэтому выпивайте хотя бы 300 грамм каждые 30-40 минут (все зависит от ваших личных ощущений и особенностей вашего организма, например, я выпиваю сейчас порядка 500-700 грамм каждый час)

Чем больше человек потеет, тем больше выводится из организса солей и минералов, которые так же нужны человеку для поддержания жизнедеятельности. Так как 90% минеральной воды, МИНЕРАЛЬНОЙ, а не газированной, поддельна, то покупать ее не советую я © Мастер Йода.

Вот мой совет от врачей, как пополнить солевой баланс в организме:

«На 1.5 литра воды нужно добавить 1 чайную ложку соли йодированной-пищевой и 1 чайную ложку соды, тщательно перемешать и пить. Хотя бы 1 раз в неделю, при обильном потоотделении.»

Ну и на последок, еще один момент, избегайте резких смен температуры. Старайтесь даже на короткое время не заходить мокрым и разгоряченным в помещение, в котором работает кондиционер.

Будут вопросы — задавайте